Gibt es den optimalen Diät Plan?
Eine nicht durchdachte Diät zeichnet sich in erste Linie durch zwei Eigenschaften aus – einen schnellen Gewichtsverlust und einer noch schnelleren Gewichtszunahme. Ohne Plan und einem Ziel vor Augen, ist jede Diät praktisch zum Scheitern verurteilt. Der Jojo-Effekt schlägt zwangsläufig unerbitterlich zu.
Prinzipiell helfen Ernährungsberater und Ernährungswissenschafter bei der Erstellung eines Diät Planes. Unter Berücksichtigung von Gewicht, Körpergröße, möglichen Erkrankungen und natürlich dem Zielgewicht, soll ein ausgewogenes Programm ausgearbeitet werden. Auch Patienten mit Schilddrüsenfehlfunktionen, Herz-Kreislauf-Problemen oder Nierenleiden wird durch einen individuellen Diät Plan die Chance gegeben, das Gewicht zu reduzieren, ohne durch Extreme den Körper weiter zu gefährden.
Idealerweise zielt der Diät Plan nicht nur auf die vorläufige Gewichtsreduzierung ab, sondern vielmehr auf eine schrittweise Ernährungsumstellung. Der optimale Plan setzt nicht etwa auf Kalorien- oder Fettverzicht, denn nur eine gesunde Ernährung mit ausgewogener Mischkost, viel Obst und Gemüse bringt die ersehnten Fortschritte. Ein Diät Plan setzt jedoch auch auf regelmäßige sportliche Betätigung. Hand in Hand sorgen Ernährungsumstellung und Sport für einen konstanten Gewichtsverlust und vor allem für eine konstante Gewichtserhaltung.
Standardisierte Programme erzielen nur kurzfristige Erfolge. Jeder Körper reagiert individuell auf die Einflüsse einer Diät. Bei dem einen purzeln die Kilos nur so und andere pfeilschen um jedes einzelne Pfund. Mangelerscheinungen treten dabei nicht selten auf (besonders bei Diät Pillen). Sport und Bewegung finden in aller Regel wenig Berücksichtigung. Erfolge bleiben auf langer Sicht auf der Strecke.
Diskussionen über Sinn und Unsinn von Diät Plänen sind nicht unberechtigt. Ist ein Diät Plan für eine Ernährungsumstellung wirklich nötig? Stark übergewichtigen Personen, wird auf diesem Wege sicherlich der Einstieg zur künftigen Umstellung erleichtert. Schlanke Personen, die nur kurzfristig ein paar Pfunde verlieren möchten, müssen sich die Arbeit jedoch erst gar nicht machen. Warum nicht gleich auf eine ganzheitliche Ernährungsumstellung setzen? Der Körper ist dann nämlich keinerlei Strapazen ausgesetzt. Lediglich Disziplin und Konsequenz werden, wenn auch in hohem Maße, abgefordert.
Doch wodurch zeichnet sich nun der optimale Diät Plan aus?
Ein guter Diät Plan sorgt für eine optimale Versorgung mit Kohlenhydraten, Eiweißen, Fetten und Mineralstoffen. Mangelerscheinungen können somit praktisch ausgeschlossen werden. Lieblingsmahlzeiten werden berücksichtigt, während auch Abneigungen ausgeschlossen werden. Tabus werden nicht praktiziert, sondern einfach in den Hintergrund gerückt.
Abnehmen soll Spaß machen, die Erfolge sollen motivieren – ein optimal erstellter Diät Plan trägt maßgeblich dazu bei. Ein weiterer wesentlicher Aspekt ist, dass ein ausgefeilter Diät Plan zur Prävention von Essstörungen eingesetzt werden kann. Durch ein geregeltes und ausgewogenes Essverhalten können die verheerenden Symptome der Magersucht, Bulimie oder Fresssucht drastisch reduziert, wenn nicht sogar vermieden werden.
