Richtig abnehmen leicht gemacht
Jede Diät verspricht es – leicht abnehmen in Windeseile und dauerhaft schlank bleiben. Doch welche Diät kann das schon behaupten. Für eine Gewichtsreduktion sorgen sie alle, schlank bleiben, ist die andere Sache. Richtig abnehmen heißt nicht, von einer Diätfalle in die andere zu tapsen. Vielmehr geht es darum, ein gesundes Maß der Dinge zu finden. Doch wo stecken die Gefahren einer Diät?
Fett wird in jeder Diät als Übertäter dargestellt. Doch lassen Sie sich gesagt sein, ganz ohne Fett geht es nicht. Wichtig ist nur, was Sie für Fett essen. Sicher setzt sich das Fett aus einem Schokoriegel auf die Hüften nieder, während das Fett aus einem saftigen Stück Putenfleisch durchaus gesund ist. Wer eine Diät hält, ohne für eine ausreichende Fettzufuhr zu sorgen, riskiert ernsthafte körperliche Schädigungen. Als Richtwert sollten Sie 20 g Fett pro Tag ansetzen. Der Körper braucht dieses um optimal arbeiten zu können. Diese geringe Menge wird im Laufe des Tages verwertet, so dass Ihre Hüften keinen Schaden davon nehmen werden.
Dinner-Cancelling hat sich in Deutschland ebenfalls breit gemacht. Einfach das Abendessen weg lassen und schon purzeln die Pfunde. Falsch! Wer sein Abendessen weglässt, riskiert Heißhungerattacken oder isst zu den anderen Mahlzeiten zwangsläufig mehr, um seinen Grundenergiebedarf zu erhalten.
Der Verzicht auf das Frühstück ist genauso falsch. Beim Frühstück kann so richtig zugeschlagen werden, um dem Körper genügend Elan und Kraft für den Tag zu geben. Wer das Frühstück auslässt, wird dann am Abend richtig zuschlagen – zum Ärgernis der Hüften. Allerdings sollte auf ein gesundes Frühstück mit Müsli, Obst und Vollkornprodukten geachtet werden. Speck und Eier gehören nicht täglich auf den Speiseplan.
Abnehmen durch Heilfasten ist nicht möglich. Zwar verlieren Sie kurzzeitig ein paar Pfunde durch den totalen Verzicht. Sobald Sie wieder auf feste Nahrung umsteigen, schlägt der Jojo-Effekt erbarmungslos zu.
Die größte Diätfalle sind Light-Produkte. Als „fettarm“ und „kalorienreduziert“ werden sämtliche Lebensmittel angepriesen. Sie verfügen tatsächlich über reduzierte Nährwerte, lassen auf der anderen Seite auch das Sättigungsgefühl aus. Im Ergebnis essen Sie die doppelte Portion, die sich wiederum an Ihren Hüften ansiedelt. Essen Sie lieber „normale“ Lebensmittel und belegen Sie Ihr Brot nur dünn.
Zucker ist so unerlässlich wie Fett. Eine völlige Zuckerreduktion ist nicht möglich, da dieser in vielen Lebensmitteln steckt. Zudem ist Zucker ein wichtiger Energielieferant. Wenn Sie in dieser Hinsicht etwas für sich und Ihren Körper tun wollen, verzichten Sie auf Cola und Zuckerwürfel im Kaffee.
Wer viel Sport treibt, darf alles essen? Wo haben Sie das denn aufgeschnappt?
Sport fördert zwar den Stoffwechsel und die Kalorienverbrennung, so dass Ihr täglicher Grundverbrauch steigt, ist aber dennoch kein Freifahrtschein für ungesundes und maßloses Essen.
Richtig abnehmen heißt, auf die tägliche Ernährung zu achten – ohne Kalorien zu zählen. Viel Bewegung, Obst und eine ausgewogene Ernährung sind der beste Garant für die schlanke Linie
