Natürlich Abnehmen – Im Einklang mit dem Körper
Natürlich abnehmen – tun wir das mit einer Diät nicht auch? Natürlich abnehmen heißt nicht, dem Körper wichtige Nährstoffe zu entziehen und somit einen Gewichtsverlust herbeizuführen. Natürlich Abnehmen heißt, auf seinen Körper zu hören und die Signale bewusst wahrzunehmen.
Das Wort Diät ist in diesem Zusammenhang falsch.
Vielmehr geht es darum, ohne Appetitzügler, Diätsuppen und Drinks und ohne Einflussnahme Anderer abzunehmen. Ohne den Körper zu geißeln, Verzicht zu üben – das haben Sie mit Ihren etlichen Diäten bereits getan.
Hören Sie auf Ihren Körper. Haben Sie wirklich Hunger oder ist es nur die Lust, die Sie zum Kühlschrank treibt? Gezielt die Signale des Körpers deuten zu können, ist ein wichtiger Schritt vorwärts. Um herauszufinden, ob Sie wirklich Hunger oder einfach nur Appetit haben, trinken Sie doch einfach mal ein Glas Wasser. Oft hilft dies schon, das Hungergefühl zu unterdrücken.
Knurrt der Magen, ist dies ein sicheres Zeichen, dass eine richtige Mahlzeit angebracht ist. Haben Sie schon einmal Kopfschmerzen gehabt, weil die so wenig Nahrung aufgenommen haben? Auch das ist ein Signal des Körpers, welches nicht verachtet werden sollte.
Ist der erste Schritt getan, hilft eine Ernährungsumstellung die Pfunde purzeln zu lassen bzw. das Gewicht zu halten.
Auch schon kleine Veränderungen an den Essgewohnheiten tragen dazu bei, dass dieser Effekt verstärkt wird. Eine ausreichende Wasserzufuhr, mindestens drei Liter am Tag, helfen den Stoffwechsel in Gang zubringen und eben Naschlust von Hunger zu unterscheiden.
Der bewusste Genuss von Mahlzeiten, trägt dazu bei, dass das Sättigungsgefühl eher einsetzt. Wo früher zwei Portionen gegessen wurden, reicht jetzt mitunter auch eine. Essen Sie langsam, genießen Sie jeden Bissen und kauen Sie diesen ausreichend. Das Sättigungsgefühl setzt in der Regel erst nach 20 Minuten ein. Je langsamer Sie essen, umso schneller sind Sie an diesem Punkt angelangt.
Beschränken Sie Ihre Mahlzeiten nicht. Die Theorie, dass drei Mahlzeiten am Tag ausreichend sind, ist in dieser Form nicht richtig. Essen Sie, wann immer der Körper danach verlangt. Lieber fünf kleine Mahlzeiten, als drei große. Für den kleinen Hunger zwischendurch sollte nicht auf Süßigkeiten sondern auch Obst und Gemüse zurückgegriffen werden. Zum einen danken es Ihnen die Hüften und zum anderen tun Sie Ihren Körper durch die Vitaminzufuhr etwas Gutes.
Sport unterstützt das Vorhaben. Überwinden Sie Ihren inneren Schweinehund und regen Sie Ihren Stoffwechsel an. Es reicht schon, wenn Sie statt dem Lift die Treppe benutzen oder einfach öfters mal auf das Fahrrad umsteigen. Richtig abnehmen kann ganz einfach sein. Es bedarf hierfür keinem ausgeklügelten Diät- und Sportplan.
