Kann man gezielt Fett abnehmen?
Die Frage lässt sich ganz einfach mit „Nein“ beantworten. Auch wenn viele Diäten gezielt auf die Fettverbrennung hinarbeiten, so ohne weiteres ist dies nicht möglich.
Sie kennen doch bestimmt auch die so genannten Fatburner wie Ananas. Vergessen Sie diese.
Fett abnehmen geht nur mit reichlich Bewegung und der richtigen Ernährung. Bei einer strengen Diät soll der Körper durch den straffen Entzug von Kalorien auf die Fettreserven zurückgreifen. Richtig, Sie nehmen auch ab, aber die Fettpolster schrumpfen lediglich und verschwinden nicht gänzlich. Ist die Diät zu Ende und Sie gehen zu Ihren gewohnten Mahlzeiten über, füllen sich die Fettreserven schnell wieder.
Fett abnehmen durch viel Ausdauersport ist die beste Möglichkeit. Der Stoffwechsel wird angeregt und der Körper greift auf die Fettreserven zu. Sind diese geschrumpft, werden die Fettpölsterchen in Muskeln umgebaut. Einmal in Muskeln umgewandelt, können auch Sie von einem straffen Bauch oder straffen Oberschenkeln profitieren. Wichtig ist jedoch, dass Bewegungspensum aufrecht zu erhalten. Zwar hält sich die Muskelmasse einige Zeit, aber ganz ohne Bewegung und mit der falschen Ernährung erschlafft sie und wandelt sich wieder zu einem Fettpölsterchen.
Einmal Muskelmasse aufgebaut, ist die richtige Ernährung das A und O. Richtig Ernährung heißt in diesem Fall nicht, ein Leben lang strenge Diät zu halten.
Im Zuge Ihrer Ernährungsumstellung sollten Sie grundsätzlich auf den Nährgehalte der Lebensmittel achten. Sie müssen ausgewogen, hochwertig und vor allem genussvoll sein. Statt Käse mit 50 % Fett i. Tr. sollten Sie auf Käse mit 20 % Fett umsteigen. Auch bei Wurst und Joghurt findet diese Regelung Anwendung.
Gänzlich auf fettarme Light-Produkte umzusteigen ist der falsche Weg. Wichtig ist nur, dass der Genuss nicht darunter leidet, sonst findet die dauerhafte Ernährungsumstellung keine Motivation und der Spaß geht schnell verloren.
Statt Weißmehlprodukten können Sie Vollkornprodukte zu sich nehmen. Dem Geschmack tut dies keinen Abbruch. Ihre Zusammensetzung sorgt für ein schnelleres Sättigungsgefühl und Sie essen automatisch weniger.
Süßigkeiten müssen Sie nicht gänzlich aus Ihrem Repertoire streichen. Doch gehen Sie bei der Auswahl mit Bedacht vor. Muss es der Schokoriegel sein? Oft reichen auch schon Gummibärchen oder eine gesunde Hand voll Obst. Während Schokolade nur so vor Fett strotzt, sind Gummibärchen praktisch fettfrei.
Alles in allem lässt sich Fett nur gezielt durch Sport Gewicht abnehmen. Je nach Problemzone bietet jedes gute Fitnessstudio verschiedene Geräte an, um gezielt gegen den Übeltäter vorzugehen. Lassen Sie sich jedoch gesagt sein, dass die Umwandlung von Fett in Muskelmasse ein langwieriger Prozess ist. Nach zwei Wochen intensivem Sport werden Sie zwar schon die ersten Ergebnisse sehen, das ist aber erst der Anfang. Ist dieser Schritt getan, lässt sich der Aufbau neuer Fettpolster zwangsläufig nur durch die richtige Ernährung und ein anhaltendes Sportprogramm verhindern.
