Erfolgreich Abnehmen Leicht Gemacht

Der Fakt, dass viele Diäten auf Dauer mehr schaden als nützen, ist mittlerweile vielfach wissenschaftlich belegt. Verwunderlich ist dann natürlich, warum so viele auf die leere Versprechungen hereinfallen. Vielleicht ist es der letzte Hoffnungsschimmer, der vor allem Jugendliche von einer Diät zur anderen treibt. Auf den ersten Blick äußert erfolgreich, zeichnet sich jede Diät zwangsläufig durch den befürchteten Jojo-Effekt aus. Besonders bei so genannten Monodiäten, schlägt der Jojo doppelt und dreifach zu.

Das schnelle Diäten ein richtiger Frustfaktor sind, liegt klar auf der Hand. Die strenge Einhaltung diverser Diätvorschriften kann auf Dauer nicht mit gesundem Essverhalten vereint werden. Und genau diese strikten Diätbedingungen sind es, die Betroffene in ernsthafte Essstörungen stürzen. Diäten suggerieren, dass keine Schwäche zugelassen werden darf. Wer schwach wird, hat somit automatisch das Gefühl versagt zu haben. Im Endeffekt werden derartige Einschnitte in das Selbstbewusstsein durch eine Verweigerung oder eine verstärkten Aufnahme von Nahrung ausgeglichen. Gefährliche Schlankheitspillen, Abführmittel und andere Wunderwerke der Chemie werden nicht selten unterstützend für eine Diät genutzt. Früher oder später, rächt sich der Körper für derartige Attentate.

Wer erfolgreich abnehmen möchte, sollte die vorherrschenden Diätratgeber auf den Dachboden verbannen. Eine aussichtsreiche Gewichtsreduzierung ist kein Standardprogramm, da die nötigen Stoffwechselprozesse in jedem Körper anders ablaufen. Individuelle Programme, die im besten Fall mit einem Arzt oder Ernährungsberater abgestimmt werden, sind des Rätsels Lösung. Ernährungsumstellung, die sich den jeweiligen Lebensbedingungen anpasst, ist das A und O.

Eine Gewichtsreduzierung geht nicht mit jeglichen Tabus einher, lediglich mit einer Reduzierung der Kalorienzufuhr. Um dieses Vorhaben von einer der berüchtigten Diäten abzugrenzen, wird sogar eine Mindestkalorienzufuhr empfohlen, die jedoch dauerhaft umgesetzt werden muss. Auf diese Weise wird der Jojo-Effekt unterdrückt. Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Kartoffel, Reis, Fisch und auch Fleisch können im richtigen Maße ohne Reue genossen werden. Heißhungerattacken, die bei einer strengen Diät zur Normalität gehören, kommen durch das ausgewogene Verhältnis erst gar nicht zum Tragen.

Erfolgreich abnehmen macht es auch nicht nötig, auf die umstrittenen Berechnungsmethoden wie den Body Mass Index oder den Waist to Hip Ratio zurückzugreifen. Sie dienen lediglich als Anhaltspunkt, eine wirkliche Aussagekraft kann ihnen nicht nachgesagt werden. Sicher ist es interessant zu wissen, ob man Apfel- oder Birnentyp ist. An der Tatsache kann man jedoch nichts ändern. Auch mit 10 Kilogramm weniger auf den Hüften, ändert sich die Körperform nicht.

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Personen, die nicht von starkem Übergewicht betroffen sind, sondern vielmehr um 5 oder 6 Kilogramm feilschen, sollten sich zudem folgende Tatsache vor Augen halten. Das eigene Gewicht ist kein Wunschfaktor, vielmehr liegt dieses mitunter auch einer genetischen Veranlagung zu Grunde.

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