Abnehmen Tipps
Jedes Jahr dasselbe Szenario – hochsommerliche Temperaturen locken Badewillige in Freibäder oder an Stauseen. Die Freude ist groß, gilt es doch eine Erfrischung im kühlen Nass zu finden. Die Enttäuschung ist jedoch noch größer, wenn Bikini oder Badehose nicht mehr so recht passen wollen.
Das schlechte Wetter in den Wintermonaten und exzessiver Lebkuchengenuss machen sich deutlich spürbar. Klar, eine schnelle Diät hilft schnell ein paar Pfunde abzunehmen. Doch der Jojo-Effekt lässt dann natürlich nicht lange auf sich warten. Zahlreiche Diätratgeber stapeln sich in den Regalen. „Abnehmen Tipps und Tricks“ lautet die Devise. Low-Carb, Low-Fat und andere Radikaldiäten buhlen um ihre Gunst. Vergessen wird dabei leider viel zu oft der Aspekt, dass dauerhafter Gewichtsverlust ein langwieriger Prozess ist.
Ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung stehen bei einer Diät im Vordergrund. Jeder Diätwillige sollte sich zunächst vor Augen halten, wie viel Gewicht im Ganzen reduziert werden muss. Schon hier stellt sich die alles entscheidende Frage: Ist eine Diät überhaupt nötig? Sicherlich bieten Berechnungsformeln nach Bocca oder der Body Mass Index eine Orientierung, mehr aber auch nicht. Beide Berechnungen setzen Körpergewicht und Körpergröße ins Verhältnis. Doch bereits hier stoßen krasse Gegensätze aufeinander. Nach der einen Formel zu dünn, nach der anderen Formel normal- oder übergewichtig. Im Ergebnis macht sich lediglich Verunsicherung sich breit. Wirkliche Unterstützung kann bei Ernährungsberatern gesucht werden. Unter Berücksichtung des derzeitigen Körpergewichtes und den Essgewohnheiten, wird ein individueller Diätplan ausgearbeitet. Ein Diätplan ohne Verzicht. Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Mineralstoffe, Vitamine und sogar die eine oder andere Süßigkeit stehen auf dem Plan.
Mäßigung, Disziplin und Geduld sind die obersten Gebote für eine erfolgreiche Diät. Wer nach einer Ernährungsumstellung rasche Gewichtsverluste erwartet, wird schnell enttäuscht. Vielmehr erstreckt sich ein ganzheitlicher Diätplan, je nach Diätziel, über Monate, wenn nicht sogar Jahre.
Wer die Kosten für einen Ernährungsberater scheut, kann sich allerdings auch die Kosten für teuere Diätratgeber sparen.
Ernährungsumstellung und Abnehmen fängt im eigenen Kopf an! Meist reicht es schon, Naschereien einzustellen, den Schokoriegel gegen einen Müsliriegel oder die Chips gegen einen Apfel zu tauschen. Zahlreiche Sportangebote bieten die Möglichkeit, dass Diätvorhaben effektiv zu unterstützen. Trendsportarten wie Nordic Walking oder Aqua-Gymnastik zielen konkret auf einen Beitrag zu einer erfolgreichen Diät ab. Oldtimer wie Joggen, Schwimmen oder Fahrrad fahren, leisten in dieser Hinsicht stets gute Dienste.
Unabhängig vom Wunschgewicht gilt es in erster Linie, nie die Realität aus den Augen zu verlieren. Magermodels und dünne Frauen in den Medien sollten keine Vorbildfunktion einnehmen. Viel zu groß ist die Gefahr in eine Essstörung zu stolpern – eine Krankheit, die einem das Leben zu Hölle machen kann.
