Abnehmen mit Genuss: Abnehm-Strategien für Geniesser
Klingt es nicht wie in Märchen? Einfach zu schön, um wahr zu sein?
Abnehmen mit Genuss ist keine Kunst. Eine ausgewogene Ernährung, die keinen Verzicht übt. Essen was Sie wollen, jedoch unter Berücksichtung der Fett- und Kalorienzufuhr. Nein, Sie sollen nicht gänzlich darauf verzichten oder anfangen Kalorien zu zählen!
Abnehmen mit Genuss heißt, ein optimales Verhältnis zwischen täglichem Kalorienverbrauch und Fett- bzw. Kalorienzufuhr zu finden. Nur wer weniger einnimmt als verbraucht wird, kann dauerhaft das Gewicht reduzieren.
Genuss auf der ganzen Linie. Leckere und gesunde Lebensmittel einkaufen, selbst zubereiten, liebevoll dekorieren und am genussvoll gedeckten Tisch genießen – genau das mach Abnehmen mit Genuss aus.
Doch beim Einkaufen fängt der Frust meist schon an. Welche Nahrungsmittel zeichnen sich durch einen niedrigen Fettgehalt aus? Lange Zeit galten so genannten Light-Produkte als das Nonplusultra. Versprachen sie doch Genuss und eine schlanke Linie. Der Missbrauch dieser Bezeichnung ließ nicht lange auf sich warten und selbst die fetteste Wurst wurde als light bezeichnet. Die EU hat auf diesem Umstand reagiert und strenge Vorschriften eingeführt. Das Einkaufen und Abnehmen mit Genuss wird Ihnen nun um einiges vereinfacht. Wo fettarm draufsteht, ist jetzt auch fettarm drin. Auch wenn es nicht um das Kalorienzählen geht, kann ein Blick auf die Nährwerttabelle sehr aufschlussreich sein.
Die Zubereitung der Mahlzeiten gibt einen Blick auf die Inhaltsstoffe frei und hebt die Vorfreude auf den Verzehr. Oft entpuppen sich Fertigmahlzeiten als wahre Fettfallen. Wer mit Bedacht kocht, Sahne gegen fettarmen Joghurt austauscht und bewusst auf Gemüse, Fisch und mageres Fleisch setzt, erlebt dennoch eine wahre Gaumenfreude.
Langsam und genüsslich Essen, können Sie das noch? Essen Sie im Alltagsstress auch ständig zwischen Tür und Angel?
Decken Sie, wenn möglich, Ihren Tisch liebevoll ein. Wer möchte bei so viel Mühen sein Essen einfach so herunter schlingen. Essen Sie bewusst langsam, kauen Sie jeden Bissen mehrmals und lassen Sie sich Ihre Kochkünste auf der Zunge zergehen – ohne Telefon, Computer, Zeitung und Fernsehen.
Doch auch hier geht es nicht ganz ohne Sport. Bringen Sie Ihren Stoffwechsel in Schwung, ein paar Joggingrunden in der Woche reichen schon vollkommen aus. Zum einen dankt es Ihnen Ihr Körper und zum anderen können Sie Ihren Grundumsatz steigern. Je höher Ihr Grundumsatz ist, umso mehr können Sie genießen. Selbst kleine Snacks zwischendurch sind kein Tabu. Allerdings sollen Sie überlegen, statt auf einen Schokoriegel lieber auf eine handvoll Obst umzusteigen.
Abnehmen mit Genuss heißt nicht, kurzfristig die Fett- und Kalorienzufuhr zu reduzieren. Vielmehr muss eine dauerhafte Ernährungsumstellung erfolgen, um nicht nur das Gewicht zu reduzieren sondern auch zu halten.
