Abnehmen leicht gemacht
Überall steht es geschrieben – „Abnehmen leicht gemacht“. Wenn es doch so leicht ist, warum scheitern so viele Männer und Frauen an diesen Vorhaben? In aller Regel läuft die Antwort in eine Richtung, der Jojo-Effekt ist schuld. Diätvorschläge aus Frauen- und auch Herrenmagazinen scheinen auf den ersten Blick den erhoffen Erfolg zu bringen. Schon innerhalb von Tagen purzeln die ersten Pfunde, der oberste Knopf der Hose lässt sich wieder schließen und ein Glücksgefühl stellt sich ein. Die Frage ist nur wie lange.
Einseitige Diäten, mit Verzicht auf Kohlenhydrate oder gar Fette, drängen sich regelrecht auf. Praktisch in Leuchtschrift wird suggeriert „10 Pfund in 5 Tagen“. Doch was ist nach den 5 Tagen?
Die Diät ist zu Ende, die Waage zeigt deutlich weniger Gewicht und zur Feier des Tages wird mal wieder richtig zugeschlagen. Am nächsten Tag das böse Erwachen – die Waage muss kaputt sein, ist es doch unmöglich das die verlorenen Kilos plötzlich wieder da sind. Doch! Der Jojo macht es möglich.
Auch wenn eine derart kurze Diät nicht den Anschein macht, Mangelerscheinungen stellen sich sehr schnell ein. Werden dann wieder normale Mahlzeiten zu sich genommen, nimmt sich der Körper was er braucht und bildet selbstverständlich neue und vor allem größere Reserven, um einer erneuten Hungersnot entgegensetzen zu können.
Eine erfolgreiche Diät mit dauerhafter Gewichtsreduzierung zeichnet sich vor allem durch eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung aus, bei der kein absoluter Verzicht geübt werden muss. Sicher ist es sinnvoll Snacks und Kalorien lastige Zwischenmahlzeiten auszulassen und stattdessen auf die Devise „fünf mal täglich Obst und Gemüse“ zurückzugreifen. Gegen einen Belohnungsschokoriegel ist ab und an gewiss nichts einzuwenden.
Der Erfolg einer Diät hängt in erster Linie vom Wunschgewicht und Alter ab. Bekanntermaßen lassen die körpereignen Stoffwechselprozesse im Alter nach, eine Diät zeigt somit immer langsamere Erfolge. Auch ist der sichtbare Erfolg bei stark übergewichtigen Personen erst spät zu sehen. Alles kein Grund zur Entmutigung. Gerade hier sollte eine Diät gründlich in einem angemessen Zeitrahmen geplant und vor allem beobachten werden. Unter ärztlicher Aufsicht bzw. unter zu Hilfenahme eines Ernährungsberaters fällt das Vorhaben wesentlich einfacher. Für eine Anregung der Stoffwechselprozesse bildet Sport die beste Grundlage. Sportmuffel können sich sogar durch einen Personaltrainer animieren lassen, sich zu einer Sportgruppe hinzugesellen oder einfach im Freundeskreis um tatkräftigen Beistand bitten.
Alles in allem gilt für jede Alters- und Personengruppen: Schluss mit dem Kalorienzählen, Hände weg von einseitigen Diäten und Kalorientabellen und ganz wichtig, auf das eigene Körpergefühl vertrauen.
